1. 노크는 운동과 마찬가지로 치아 지지 조직의 건강을 향상시킬 수 있으며 타액 분비를 촉진하고 치아 표면을 깨끗하게 해줍니다. 두드리는 방법은 간단해서 누구나 할 수 있습니다. 그 방법은 입술을 다물고 윗니와 아랫니를 상하 방향으로 물고 두드리며, 100회 이상 두드릴 때마다 매일 아침 양치에 협조하여 습관을 기르는 것입니다.
2. 이를 닦는 것이 가장 일반적인 방법입니다. 사람들이 양치질을 하고 있지만, 양치질을 제대로 하고 진지하게 하는 사람은 많지 않습니다. 소위 좋은 칫솔질이란 치아 하나하나의 표면을 깨끗하게 닦아주는 것입니다. 아침 저녁으로 하루에 한 번 이상 양치질을 하십시오. 올바른 양치 방법은 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 돌리는 것입니다. 윗니와 아랫니 앞니 사이의 틈을 따라 칫솔질하고, 씹는 치아 사이를 앞뒤로 닦습니다. 치아 표면을 깨끗하게 닦기 위해서는 작은 칫솔모와 부드러운 모, 탄력성을 갖춘 건강관리 칫솔을 사용해야 합니다. 치아우식증과 치주질환을 예방하려면 불화나트륨이나 클로르헥시딘이 함유된 치약을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 불화나트륨이나 염화스트론튬이 함유된 치약도 치아 과민증을 완화할 수 있습니다.
3. 치아를 가볍게 치십시오. 일부 음식이 플라크에 영향을 미치면 치아를 닦는 것만으로는 제거하기 어렵습니다. 치석을 청소하려면 치과용 탐침을 사용하여 영향을 받은 음식을 부드럽게 골라내는 것이 가장 좋습니다. 어떤 사람들은 이쑤시개 사용에 익숙하지만 잇몸에 구멍이 나거나 치조골 흡수가 발생하지 않도록 너무 많은 힘을 사용해서는 안됩니다.
4. 입을 헹구고, 가글에 주의하고, 식사 후나 양치 후에는 따뜻한 물로 헹구어 구강 내 음식물 찌꺼기를 씻어냅니다. 고대 우리나라에서는 차를 이용해 입을 헹구는 좋은 방법이었는데, 차에는 충치를 예방하는 불소가 함유되어 있고, 치은염 예방에도 좋은 탄닌 성분이 들어 있기 때문입니다.
일반적으로 약간 짠 맛이 나는 구강 청결제에 약간의 소금을 첨가하면 잇몸 염증을 예방하는 데에도 일정한 효과가 있습니다. 0.2% 클로르헥시딘 또는 0.2% 불화나트륨 용액과 같은 특정 약물을 구강 청결제에 첨가하면 우식 예방 효과가 더 좋습니다.
칫솔의 선택
(1) 칫솔모의 크기 : 협회 규정에 따라 칫솔모의 길이는 2.5~3cm, 폭은 0.8~1cm로 하고, 칫솔모는 2~4줄로 되어 있으며, 각 줄은 칫솔모는 5~12다발이며, 칫솔모 앞부분은 둥글고 뭉툭하다. 이 규정은 사람들이 칫솔을 선택할 때 참고하기 위한 것입니다.
(2) 강모의 경도 : 일반적으로 부드러움, 중성, 단단함의 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 일반적으로 중성 경도의 칫솔이 더 적합합니다. 칫솔을 구입할 때 손가락으로 칫솔모를 눌러보세요. 손가락이 자극적이라면 너무 단단해서 사용해서는 안 된다는 뜻입니다.
(3) 칫솔모와 손잡이 사이의 각도: 시중에서 판매되는 칫솔에는 선형 칫솔과 각진 칫솔의 두 가지 유형이 있습니다. 일자형은 사용하면 더욱 강력하고, 경사형 칫솔은 어금니 청소 효과가 더 좋습니다.
(4) Special toothbrushes: periodontal disease patients or older people, with receding gums, increased interdental space, and concave toothbrushes specially used for dentition correction. The outer two rows of bristles of this kind of toothbrush are larger than the middle two rows of bristles. The bristles are long. People with inconvenient hands and feet, such as stroke patients, can choose an electric toothbrush.
